Oxygen iso 100 zero. ¿Es el idóneo para mi?

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Desarrollar mi masa muscular

Me gustaría padirle consejo para aumentar mi masa muscular a través del ejercicio y la dieta. Ya me he apuntado al gimnasio. ¿Qué me recomienda? Soy bastante delgado pero tengo algún michelín, por lo que mi duda es si debería combinar el ejercicio de...
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Hechame una mainita porfa

¿Qué tal oye que me recomiendas para reducir mi cintura como de avispa pero sin pererder mi volumen? ¿Qué debo hacer para ganar mucha fuerza siento que llegue a un estancamiento peso 60KG y mi levantamiento de pecho no pasa de los 80Kg puedo lograr...
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Coger volumen-1.96 m

Tengo 29 años, no llevo en el gimnasio mucho tiempo. Mido 1.96 y peso 94 kg, pero soy de constitución normal/delgado. Me gustaría coger volumen sobre todo en brazos, hombros y pectorales. Voy al gym 3 veces por semana, dos de ellos también hago...
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Retorné al gimnasio, entreno duro, hago cierta dieta, voy a la piscina y como equilibrado

Ya que soy nuevo en esto haber si me puede ayudar. MIra t explico aver si hago bien las comidas y todo el royo. LLevaba un año yendo al gym lo que tuve que dejarlo en sebtimbre asta este mes por motivos de trabajo. I ara he vuelto lo que e perdido...
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¿Creatina da fuerza pero engorda?

¿Estoy mirando de tomar creatina para tirar más y definir con más facilidad pero me an dicho que al mes puedo llegar a engordar 4 kg puesto que te llena los músculos de agua en parte y lo que me interesa es perder barriga y michelines para...
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Dieta para hipertrofia

Quería saber si podrías decirme alguna dieta para aumentar mi masa muscular Mi rutina semanal de hipertrofia es la siguiente y las repeticiones son 10-8-6-6 Día 1 pectorales Press de banca Press inclinado Cruces de polea Press de banca con mancuernas...
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Perder kilos

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Dieta y gimnasio

Acabo de entrar al gimnasio para quemar grasa y marcar un poco mis músculos, mido 1.63 y peso 52 kg. Y tengo 21 años pero me recomendaron que para variar resultados más rápidos necesito hacer una dieta que consiste en comer una proteína, un...
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Dudas suplementos: creatina y proteína

Quiero empezar a tomar suplementos. He leído por la red... Y no me aclaro del todo las dudas. Mis dudas son: ¿Cuándo tomar proteínas y creatina y cuanta cantidad? ¿Al levantarse tomar proteína o creatina? ¿Antes de entrenar tomar carbohidratos y 30...
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Dieta ytabla para ganar masa muscular

Tengo 30 años, peso 67kg y mido 1,81, me gustaría saber a ver si me puedes ayudar para hacer una dieta para aumentar la masa muscular y una tabla para ello, hace 1 año y medio estaba en el gimnasio, pero deje de ir y estoy como al principio, me...
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