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¿Cómo puedo obtener un cuerpo definido?

Bueno quisiera saber como puedo lograr una musculatura definida, ya que en estos pasados meses e estado haciendo ejercicios en gimnasio y e logrado bastante volumen mi brazos miden 15 1/2 pulgadas prácticamente solo mi hombro se logra cortar un poco...
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Natación, Hernia Discal, Gordura..

Tengo 22 años, mido 1.80 mts y peso 100 kilos, hace un poco menos de un año pesaba 85 y entrenaba en un gimnasio, pero hubo un día en el cual hice un movimiento en falso con unas mancuernas y se me pegó un dolor en la espalda baja, dejé de entrenar...
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Amorfo

A ver si me ayudas... Tengo 31 años mido 1.80 mts y peso 90 kgs aprox. Sufro de escoliosis y lordosis, mis piernas siempre han sido delgadas, mi abdomen nunca he logado bajarlo y ahora mis pectorales se han vuelto blandos y flácidos, mi cintura por...
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Quita barriga bajo el ombligo

Mi novia tiene 25 años pesa 54 kg y mide 1.68, físicamente esta delgada y no tiene casi grasa, pero tiene barriga "dura" en la pelvis, justo debajo del ombligo, estuvo un mes haciendo abdominales, pero la barriga se ponde dura y no se reduce, la...
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Aeróbicos, ¿Antes o después de la sesión?

Me gustaría saber si es más recomendable realizar los ejercicios aeróbicos antes de la sesión de entrenamiento o después de la misma. Pienso que sería mejor después de la sesión porque así se quema más grasa que glucógeno muscular. Mientras que si...
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Quiero saber si nadando 1 km en cada entrenamiento es suficiente para bajar mi marca de 1:48 a 1:35

Veréis tengo un problema, estoy estudiando el TAFAD, y e las pruebas de natación me hago 1:48 en los 100 metros. Me estoy quedando a nadar después de las clases 1 km o 15000 metros (hago 200 o 300 m seguidos). La primera vez que me cronometraron hice...
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Cinturón de calor

¿Bueno he visto en la televisión 1 anuncio que abla de 1 cinturón que da calor de forma localizada ayi donde t lo pones y que se regula con 1 mando que permite subir o bajar su temperatura. Es de verdad efectivo como dicen para eliminar la grasa?
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¿Cuál sería la dieta ideal para realizar ejercicios?

Bueno mi amigo la verdad es que necesito desarrollar muculatura ya que soy muy delgado y quiero cambiar esto. Tengo 18 años, mido 1,70 m y peso 56 Kg, y hago pesas en casa por la mañana ya que es el único tiempo libre que tengo, y quisiera saber como...
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No se que tipo de ejercicios haer en el gimnasio

LLevo un poco más de 1 año en el gimnasio. Aunque he aumentado un poco de peso, ahora mismo ando sobre unos 56 kg, midiendo 1.64 m. Soy muy delgada de pecho, poca cintura y vietre plano, aunque mi tren inferior es más fuerte y mis glúteos más...
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Rutina 3 días

Llevo desde febrero en el gimnasio. El primer mes empecé con un circuito y luego me pasé a esta rutina que me aconsejaron en un foro. Mi biotipo es ectomorfo y mi edad 34 años. Llevo un par de meses estancado, pero me dijeron que continuara con la...
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