Duda proteína o creatina

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¿Cómo ganar masa muscular y definirla?

Que tal mira tengo 19 años y asisto al gym desde hace como 4 meses aproximadamente, mi pregunta es la siguiente. ¿Cómo puedo ganar masa muscular y definir la misma?, ¿O qué se debe hacer primero si definir o aumentar?, cabe mencionar que tomo una...
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Ganar masa muscular en poco tiempo

¿Cómo estas? Mira tengo 20 años mido 1. 75 y peso 60 kg estoy muy flao y me cuesta mucho subir de masa muscular y de peso quiero saber que puedo hacer que puedo comer o que suplemento tomar para ganar masa más rápido y mis rutina cual debe de ser la...
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Duda batidos mass gainer!

Fui a una tienda de fitness y le dije al chico que atendía que quería un batido para ganar masa muscular y me dio uno llamado mass gainer, el caso es que busque en internet luego sobre ese batido y nadie lo usa por que pone que es para engordar y yo...
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Que tipo de dieta y ejercicios hacer mientras tomas ISOPURE zero carb

Acabo de comprar la proteína Isopure Zero Carb, pero la verdad soy nueva en esto y no se que dieta llevar y que ejercicios hacer para tener buenos resultados, sin engordar de más! Soy una chica de 27 años, mido 1.69 y peso 53 kg. Soy delgada (aunque...
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Duda... ¿Proteínas o carbohidratos?

Amigos/as. Tengo una duda sobre suplementación, y seguros que me conseguís orientar con el tema. Actualmente estoy consumiendo caspulas de BCAA, Cell-Tech (un compuesto de creatina), Glutamina y un batido diario... Mi duda es sobre el batido...
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Ayuda para fibrarme.

¿Qué es mejor, los batidos o la creatina? Ahora expongo mi caso. Mi caso es que entreno de lunes a domingo. Lunes, miércoles, viernes y domingo entreno taekwondo. Martes, jueves y sábado por las tarde correr 1h. Martes y viernes por la mañana, 1h o...
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Informacion cell tech y nitro tech

¿Amigo podrías infrormarme sobre la toma de cell tech y nutrí tech?, tengo un año entrenando con adelantos notorios, he cambiado rutina cuando me siento estancado y ahora estoy interesado en probarb con los suplementos mencionados. A otro compañero...
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Duda sobre suplementos, glutamina, proteínas...

Hace un año y algo empecé a ir al gimnasio habitualmente, 4-5 veces por semana, a seguir una dieta alta en carbohidratos, etc. Hice una pregunta a un experto, me mandó una dieta y tomar proteínas y creatina. Me ha ido bastante bien. Mi objetivo era...
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Musculación en el boxeo

Mi pregunta es acerca de amino ácidos proteínas en el deporte del boxeo yo boxeo de 3 a 5 días por semana según me lo permita el trabajo yo quiero saber que sobre las pesas en el boxeo no muy pesado en conjunto delas ya mencionadas aa y prot. Y que...
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Dieta para ganar masa muscular

Soy hombre, tengo 28 años, mido 1.79 y peso 66kg. Voy al gimnasio 3 o 4 días por semana(llevo 2 meses). Me gustaría que me dierais una dieta para los 7 días de semana, para ganar volumen. ¿Seria pronto para empezar a tomar batidos? ¿Para subir...
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