¿Puedo tener un cuerpo definido?

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Rutinas para ganar músculo

Hace 4 meses que he empezado ha hacer deporte, ¿Mi pregunta es que rutinas debo hace para ganar más masa muscular?
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Estoy gordo ¿Me apunto al gimnasio para adelgazar, hago ejercicio en casa?

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Adelgazar las caderas, glúteos y abdomen

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Cuando tomar proteína, solo cuando hago pesas o también cuando hago cardio...

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