¿Cual es el porcentaje ideal de grasa en el cuerpo y cómo puedo conocer el que tengo?

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Tengo 36 años, mido 1,64 y peso 60 Kgs. Quisiera perder unos 3 ó 4 kgs. Pero sin esfuerzo a ser posible. Me gustaría saber si alguno de estos productos tipo Camilina, Eliflexir, Vinagre de Manzana, etc. Realmente ayuda a perder peso. ¿Me podéis...
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¿Qué puedo hacer para bajar los niveles que tengo altos en los resultados de un análisis de sangre?

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