¿Ganar volumen pecho rápidamente?

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Rutina de entrenamiento en el gimnasio para aumentar y definir volumen muscular

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Peso ideal y volumen

Tal vez mi inquietud no sea del todo interesante, pero espero puedas ayudarme Que tal, espero que puedas responder a estas inquietudes Actualmente Peso 81 kg, cuando empecé a hacer ejercicio pesaba 87 aprox. Mido 1.83 tengo 28 años, tengo 5 meses...
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Tomar eficazmente creatina, no explode y proteínas, al igual que una rutina de gimnasio

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