¿Cómo tener Unos Dorsales Vistosos en Poco Tiempo?

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Quiero ponerme cachas en un mes

Soy un chico de 25años peso 72 kilogramos y mido 1,79, me gustaría saber como me puedo poner cachas en un mes cueste lo que cueste alguien puede ayudarme, mi pareja se va un mes fuera de casa y quiero sorprenderla cuando vuelva
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Esta rutina de ejercicio esta bien

Mido 1.61 y peso 136 lbs y quiero bajar de peso y tonificar, estoy haciendo esta rutina de ejercicios todos los días: Sentadillas - 8 series de 25 repeticiones cada una Puente para glúteos-10 series de 10 repeticiones Levantamiento de pierna para...
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Que debo comer para ganar masa muscular pero sin grasa

Me gustaría ganar masa muscular pero sin gana nada de grasa que debo hacer
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Crece! Deltoides

Soy un chico de 21 años, llevo desde los 18 en el gimnasio y me noto en el espejo un poco desigual. Necesito hacer crecer los hombros. Ya llevo tiempo pero me cuesta más que el resto de el cuerpo. ¿Tiene algún truco especial?
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¿Dieta para definir mi cuerpo sin perder volumen?

Pues quisiera saber una dieta que en conjunto con ejercicio baje mi indice de grasa corporal mi indice de grasa corporal es de 18% tengo 15 años mido 1.75 peso 69kg espero su respuesta de antemano
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Dieta para hipertrofia

Quería saber si podrías decirme alguna dieta para aumentar mi masa muscular Mi rutina semanal de hipertrofia es la siguiente y las repeticiones son 10-8-6-6 Día 1 pectorales Press de banca Press inclinado Cruces de polea Press de banca con mancuernas...
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Heavy duty

Quisiera saber en que consiste exactamente el sistema de musculación heavy duty, y que tan eficaz es, ademas de si se practica como seria la alimentación.
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¿Estoy haciendo bien el ejercicio físico?

Tengo 48 años, siempre me ha gustado hacer algo de ejercicio, pero como siempre la falta de tiempo. Desde hace unos tres años procuro hacer unas tablas de ejercicios para mantenerme en forma, aunque le dedico casi 5 días a la semana no se si lo estoy...
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Ganar volumen muscular sin pasar por gordo

Tengo 19 años mido 1,79 y peso 62 kilos. Llevo casi toda la vida practicando deportes de resistencia (casi sin querer, siempre corriendo de un lado a otro porque no había otro medio de locomoción) y el último año y medio me he dedicado al tema de...
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Busco rutina de ejercicios para definir y fortalecer músculos de espalda, bíceps y tríceps

Mi caso es parecido al de Álvaro, peso 83kg mi estatura es de 1.79 tengo ya 7 meses en el gym pero no noto muchas diferencias. Mis instructores me dan rutinas variadas y eso no se me hace conveniente necesitaría unas rutinas para definir y fortalecer...
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