Espondilitis y hernia discal l4-l5 y musculación

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Me llamo Carlos y tengo 35 años, hace 3 años que entreno, a lo primero un poco flojillo, 2 o 3 días por semana y 3 o 4 series de 3 o 4 repeticiones por grupo muscular (lo que me mandaban). Hace un año cambie de gimnasio y ya entreno más duro, 4 días...
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Rutina volumen muscular.

Me llamo Juan, tengo 18 años, peso 75kg y mido 1,90... Estuve en búsqueda de información sobre el tema y preguntando a expertos sobre una rutina para aumentar volumen muscular... Como verás soy bastante delgado y muy alto jaja, por lo que me parece...
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Tengo 17 años he visto que sabes de lo que hablas... Bueno yoo he estado entrenando desde hace 2 mes en mi casa (tengo buen equipo) y me dijeron que para ganar musculo tenia que descansar bastante porque yo hacia ejercicios todos los días excepto los...
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Tiempo en gimnasio y nº de series

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Inicio en el Gimnasio

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Llevo unos 6 años entrenando en el gimnasio y aunque mi estado físico es bastante bueno me gustaría superarme y pasar este periodo de estancamiento, para ello te remito la información sobre mi rutina, dieta y condiciones físicas y quedo a la espera...
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