¿Cómo puedo mejorar mi pegada y salto?

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Medias de cubierta

Es una bici de montaña, quería cambiar las cubiertas y las cámaras. En la cámara pone 26X1, 50 quería saber qué cubierta le corresponde. También si quiero poner unas algo más anchas qué podría poner (de cámara y cubierta).
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¿Cómo puedo mejorar mi rendimiento en las pruebas de balón medicinal y velocidad del colegio?

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¿Qué ejercicios puedo hacer para mejorar mi fuerza en brazos y piernas? Es que yo acabo de comprar un costal de box pero yo juego fútbol y ese lo quiero para tener mayor fuerza y movimiento.
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