Coordinación física

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Soy delgado y necesito aprender como mejorar mi resistencia y velocidad para correr tanto de ataque y defensa que me exiguen mi intentar. También tengo un poco de problemática para ganar el balón por juego aéreo y cuerpo a cuerpo ya que me desplazan...
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Estoy preocupada, por favor sáquenme de la duda

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Como hago para desarrollar mi Don espiritual

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