Cuando tomar batido de carbohidratos

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¿Qué pasa cuando hago ejercicio y me no cumplo con mis 2140 calorías diarias?

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Necesito consejo sobre la suplementación que tomo para aumentar masa de músculo

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Voy a empezar a tomar batidos como complemento a mi rutina en el gimnasio. ¿Subiré de peso?

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