Necesito ganar VOLUMEN EN LOS PECTORALES

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Alguien me podría ayudar con una rutina para subir de volumen por favor se los agradecería muchos.
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Rutnas

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Desarrollar pectorales. Press de banca, con mancuernas y ejercicios beneficiosos

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Que rutina debo seguir para marcar mis músculos.

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Necesito consejo sobre el tiempo que cuesta definir músculos y ejercicios y dietas que realizar

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Bunas tardes... Te comento :tengo 20 añitos y llevo un año y medio en el gimnasio... Soy de genética anorecsica... Ido 188 y pesaba 66kg cuando empecé y lo típico al principio se ven resultados y coges unos kilillos, pero desde que ise el año...
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