¿Qué alimentación llevar para adelgazar?

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Tengo 24 años mido 1.76 y estoy pesando 88 kg aumentando de peso me ha crecido muchísimo la barriga quería saber que consejos me podía dar para bajar de peso y sobre todo bajar la barriga que me ha salido.
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Hola experto 20 kilos de sobrepeso

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Soy el chico de 17a. Que quería aumentar volumen

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