¿Cómo tomar gelatina?

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Cómo se debe tomar el colágeno hidrolizado?

¿Se puede tomar el colágeno hidrolizado sólo o tiene que ir con algún otro nutriente?
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¿Qué comer en el desayuno?

Me gustaría que me dijese qué tomar al desayunar, a ser posible con ejemplos de desayunos saludables para afrontar bien el día.
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Quiero engordar, al menos de pierna. Mido alrededor de 1'68 y tengo 16 años y peso 50 kg.

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Quiero empezar a tomar oradiet ya que me dijeron que era igual al xenical... Yo necesito bajar como unos 5 kilos y estoy haciendo 2 horas de ejercicio y estoy comiendo sano es decir esto como: Desayuno: 1 pan tostado con poco margarina más una leche...
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