¿Qué medida tienen los bíceps de un culturista profesional?

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Me gustaría que me dijeras que te parece esta tabla, para aumentar volumen y fuerza. Me la han puesto mi smonitores pero no me fio mucho ya que se contradicen bastante. Día 1: Espalda y bíceps - Dominadas 3 series las que pueda - Jalones frontales...
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Aislante Térmico en Techo Pladur: Aislante en el forjado?, Aislante encima de estructura aluminio? O Planchas tipo Therm?

Quiero aislar térmicamente el techo de mi vivienda, porque es una última planta y hace mucho calor debido a la radiación solar directa en la azotea (y vivo en Málaga, que hay sol para aburrir...). Actualmente hay un techo de escayola debajo del...
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Ayuda con mi alimentación y rutina de ejercicios

Me gustaría que me ayudaran con mi alimentación y rutina de ejercicios, a continuación les detallo. Tengo 23 años, mido 1,83 mt y peso 80 kilos de los cuales algo es "Lastre" Mi alimentación es la siguiente 07:00 desayuno: 100gr de avena 200 ml de...
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Ejercicios para muscular mi delgado y endeble cuerpo en un gimnasio de la residencia donde estudio

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Duda sobre composición corporal.

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Hace días (1 mes aproximadamente) revocaron un trozo de pared con mortero seco, pero digamos que no ha quedado muy liso (quedó hecho un cuadro). Me gustaría saber si puedo revocar con más mortero seco encima para igualarlo y dejarlo liso, ¿O intento...
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Soy un jóven de 19 años, 1.78m y 62kg. Claramente me urge la necesidad de aumentar de peso ganando masa muscular, ¿Cómo lo lograría? Llevo entrenando en el gimnasio 5 días a la semana durante 2 meses y los cambios que he notado son muy pocos. Quiero...
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