Practico Taekwondo STF desde hace 5 meses y si estiro o hago patadas de costado me duele la cadera.

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Ligamento rodilla

Me han diagnosticado, rotura parcial del ligamento cruzado, me gustaría saber que tipo de recuperación tendré que hacer y si necesitare operación para poder seguir haciendo deporte.
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Tengo mancuernas y banco de pesas en casa. Ejercicios para muscularme y formar mi pecho

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