Muslos glúteos fuertes y tonificados

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¿Qué puedo hacer para tener glúteos grandes y con forma?

Me gustaría tener más volumen en mis glúteos ya que son muy pequeños y quisiera que estos tomaran forma y se vallan tonificando necesito ayuda
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Definir pectorales abdomen y brasos

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Descansos y entrenamientos... Vaya un lio.

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