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Velocidad aire

Quisiera saber que velocidad de aire en los conductos, es la recomendadada para un sistema de climatización por conductos.
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Ybr 125 yamaha

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Prueba 50 metros

Con motivo de una oposición para policía local tengo que hacer los 50 metros en 32 sg (para el 10) y en 45 sg (para el 5). Me gustaría que me dijeras un buen entrenamiento, cuantos días a la semana, tiempo, series, etc..
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