Orientación en rutina para bajar de peso y tonificar

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Aumento de volumen con dificultades de salud

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Como debo tomar el serious mass mido 1.67 peso 55 kg hago gym( 3 a la smna) y calistenia( 2 vces)

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Busco orientación sobre la rutina que practico de deporte de natación y el gimnasio

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