¿Cómo se deben cambiar los hábitos alimenticios para convertirse en vegetariano?

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Como puedo perder la barriga

Tengeriao 43 años 178 77kg delgado con algo de barriga quiero ir al gimnasio y me gustaría saber que debo hacer para perder barriga y ganar algo de peso o masa muscular lo mas importante es perder la barriga si alguien me puede ayudar lo agradeceria
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Me he estancado y la grasa de la barriga no baja.

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