¿Puedes mandarme algunas rutinas para que aumentar mi volumen desde casa?

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Rutina para endurecer los músculos de las piernas y el culo y mejorar mi condición física general

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Rutina ejemplar

Soy yo de nuevo. Me quedó claro en qué consiste básicamente el sistema de entreno HEAVY DUTY, y me gustaría probar, si fueras tan amable de mostrarme una rutina. Te diré que llevo tres semanas probando el llamado EAV (entreno alemán de volumen)....
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Opinión rutina y entrenamiento.

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