Deshidratación Discal y entrenamiento de Taekwondo

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¿Alguien conoce ejercicios de musculación que sean buenos para prevenir las hernias inguinales o reforzar la zona abdominal en caso de haber sufrido alguna(no discales)?
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Karate

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Levantar pesas

Te escribo porque en 8 semanas tengo una importante competencia de artes marciales. Jamás he levantado pesas, sin embargo, quisiera pedirte tu opinión acerca de tener una rutina especial que, sin quitarme elasticidad, agilidad ni interferir...
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Quiero hacer aikido

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Protusión L5-S1 y voleibol.

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Debo preocuparme por el problema de los huesos ?

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Hernea discal

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