¿Cuándo comienzo a definir al hacer ejercicio aeróbico y que dieta y ejercicios debo hacer?

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Fase volumen muscular

Llevo ya un tiempo en el gym i en noviembre decicidi empezar una buena rutina de volumen con su dieta correspondiente no es la primera vez que lo hacia pero ya sabes lo hacia sin concienciarme de lo que quería realmente, esta vez lo hice un poco...
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Opinión para saber si empiezo bien (ganar volumen)

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Ultra Weight Gainer: Ayuda.

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Consulta sobre creatina

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