¿Cuándo debo empezar a tomar creatina?

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Epistane

¿Sabe algo acerca de Epistane? Es un pro-hormonal y me gustaría saber si tiene muchos efectos secundarios, las ganancias que puedo esperar con un bote de esos y si realmente esos efectos secundarios son nocivos con un sólo bote. Tengo algo de...
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Ayuda! Tengo dudas con estos suplementos.

El otro día me compré dos suplementos y no recordé informarme sobre las tomas que había que hacer con cada uno, os pongo aquí la marca de cada uno: -BCAA Glutamine Powder 10000 (Perfect Nutrition) Según pone en el bote; tomar 10gr después del entreno...
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Tengo 19 años y mido 1'62m y no sé si creceré más

Tengo 19 años y mido 1'62m. Noto que desde hace unos 2/3 años no he crecido nada o solo unos milímetros y tengo miedo porque esto es algo que me acompleja y quisiera llegar a los 1'70m al menos. Mi padre mide 1'78m y mi madre 1'54m. Sé que mi madre...
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Ayuda sobre creatina y glutamina

Quería saber como se toma la creatina con la glutamina para hacer que funcione mejor, yo la eh tomado así, me tomo 5gramos de creatina antes de entrenar y después de entrenar 5 gramos de glutamina y 5gramos antes de dormir, esta bueno así o hay otra...
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Me gustaría saber cuanto llegare a crecer mido 1.72 y tengo 16

Desde hace 2 años e notado que mi crecimiento esta lento desde esos dos últimos años eh crecido apenas 3-4 mi hermano mayor mide 1.80, mi padre 1.79 y mi madre 1.55 pero me cuenta mi hermano mayor que cuanto el tenia 16 años media 1.75, será que aún...
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Información de suplemento

Tengo una duda acerca de como debo tomar el Myoplex, en cuantas partes, a que hora y durante cuanto tiempo. Apenas es mi primer semana en el gimnasio y mi objetivo es desarrollar los músculos y marcarlos claro que para eso primero tendré que...
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Definición de cara al verano.

Bueno tengo 18 años y hace un año que estoy en el gimnasio de manera constante con dietas y demás. He ganado 10 kilos del año pasado a este tan sólo ingiriendo dieta, y de suplementos Glutamina y Oxido Nitro cuando me encontraba de bajón. La verdad...
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¿Qué tal es mi rutina? ¿Con qué complementarla?

Soy un chico de 22 años que mide 1,82 y pesa 79kg. Llevo casi 1 año entrenando y ya he cambiado 2 veces de rutina, ahora la expondré para que opinéis y me digáis si necesita algún tipo cambio para así poder rendir más y/o mejor: Entrenamiento:...
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¿Cómo debo entrenar y descansar?

Mi pregunta es relacionada con que no recuerdo donde leí que debía descansar unas 48 horas un grupo muscular antes de volverlo a entrenar. Mi rutina es la siguiente: Martes: bíceps y tríceps. Miércoles: hombro y 3 o 4 series de antebrazo. Jueves:...
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¿Cuál es el momento del día adecuado para la ingesta de suplementos deportivos?

Ante todo agradecer tu tiempo y tu atención... Mis dudas van encaminadas con la toma de suplementos. LLevo en el gym unos 16 meses, he tomado proteína, recientemente he cambiado de marca, y creatina en intervalos de 2 meses, descansando otro. Ahora...
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