¿Correr antes o después de hacer pesas...

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Como conseguir un buen rendimiento físico en la cancha de futsala.

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Soy una chica de 19 años que juega al fútbol sala desde hace poco tiempo(en un equipo) y siempre he tenido poca resistencia. Me canso enseguida al hacer una carrera... Me gustaría saber qué ejercicios puedo hacer para mejorar mucho más. Y si alguien...
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¿Cómo definir brazos y abdomen y aumentar de peso?

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