¿Qué dieta de volumen y rutina de ejercicios me recomendáis?

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Como te comenté en una pregunta anterior, mido 6 pies y peso unos 80 Kilos, gracias por las recomendaciones sobre la rutina, Mi compañero de Gimnasio es más alto que yo y pesamos más o menos lo mismo, es decir es bastante delgado y queremos saber que...
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Hago ejercicio pero no bajo más de peso ¿Alguna dieta para adelgazar?

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Rutina de 4 días para aumentar masa muscular

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Dieta anabólica

Me gustaría que me dieses tu opinión sobre esta dieta que quiero empezar a realizar a partir de diciembre, pero quiero tenerla perfectamente preparada para entonces. Seria una dieta anabólica, es decir basada en grasas y proteínas durante 5 días y...
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Dieta de volumen muscular. Recomendaciones

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Ganar volumen y fuerza(unos 5 kg)y eliminar michelines

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