Es malo masturbarse antes de entrenar físico, me quita más fuerza?

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Piernas ligeras para el fútbol

Tengo 35 años entreno entre dos y tres veces por semana y me gustaría saber que tengo que hacer para llegar al partido con las piernas ligeras.
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He decidido tomar arginina y creatina para entrenar, prodiais aconsejarme como tomarlas

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Novato en el atletismo, necesito programa

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