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¿Cómo puedo aumentar mi rendimiento al practicar boxeo?

Quisiera aumentar el rendimiento, llevo practicando 4 años y me esfuerzo bastante. Mido 1,70 mts. Peso 78 kls. Practico 3 horas. 3 veces a la semana y me alimento normal.
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Defensas portuarias de atraque

Me gustaría que me dijeses que son las defensas portuarias de atraque así de forma general y básica y luego si conoces algún libro o página web donde pueda profundizar bastante en el tema.
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¿Debo exigir al máximo mi cuerpo?

Mi pregunta es con relación a mis clases de kung fu shaolin. Comencé hace dos años a asistir y practicar regularmente en una escuela de kung fu shaolin. Entonces tenía 44 años. Es algo que me encanta y que se ha convertido en parte de mi vida diaria...
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Lumbares abdominales y taekwondo

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Tengo dudas acerca de la técnica utilizada para interpretar marimbas industriales a cuatro baquetas, ¿Qué nombre recibe? ¿Es aplicable para que tipo de baqueta? ¿Algún libro para su estudio avanzado? Soy marimbista guatemalteco.
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Pegada tímida

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