Fondieu como la preparo con queso Fontina y Sardo

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Mi hembra de casi 1 año no hace tiras de papel

Aparte de un poco de conductas de mis niñas (tengo 2 agapornis hembra) no me preocupa nada más excepto por una cosa. Como podéis ver en el título, tengo un agaporni hembra de casi 1 año (lo hace dentro de 1 mes) y no es que me preocupe pero no...
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Soy practicante de boxeo, me gustaría tener una dieta no muy estricta, ya que no necesito perder peso, simplemente para cuidarme y definir un poco más, mido 188, peso 66kg y tengo 18 años.
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Maestro quisiera ganar masa muscular a través de mi alimentación y si es posible evitando tomar suplementos proteicos ya que por el momento no puedo acceder a ellos, por una razón económica, ¿Es posible sólo con mi alimentación?. Te comento un día...
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