¿Cómo aumentar los laterales de las rodillas?

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Por favor necesito ascesoria para empezar en el GYM

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Condromalacia grado IV

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¿Cómo puedo solucionar mis problemas en músculos y articulaciones?

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Dieta para ganar musculo y peso y perder grasa

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No me responden las piernas

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Volumen y líquidos

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Estrógenos

Quisiera saber si tomo estrógenos conjugados de 0.625mg puedo tener riesgo de contraer alguna enfermedad, ¿Tengo 22 años y mi propósito es aumentar un poco más de caderas glúteos y muslos esta bien hacer esto o que me recomienda que debo hacer?
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Mi duda es que por desgracia, las máquinas en el gimnasio me aburren y suelo preferir ir a clases. La clase que más utilizo porque creo que concuerda con el fin que quiero obtener es body pump o power fitness. Mi fin es tonificar todo mi cuerpo, no...
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