¿Qué comer cuando voy al GYM?

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Rutina agresiva para definir músculo, ganar fuerza y volumen. Complementarla con dieta

Soy un chico de 28 años con 1.76m y 79kg de peso y voy al gimnasio 4 días a la semana, llevo ya 1 año. Me gustaría que me proporcionases una rutina fuerte para poder definir mis músculos de una vez ya que los monitores de gym no tienen ni p. Idea y...
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Dieta para ganar músculo

Me podrías hacer una dieta para ganar músculo sin suplementación... Tengo 19 años mido 1,83 y peso 68 kilos...
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Orientación sobre alimentación ordenada.

Pues quería consejo o un pequeño asesoramiento de reorganización acerca de que y comer comer. Pues tengo 33 años y el problema que veo es que engordo y no soy capaz de bajar de peso, siempre me gustó hacer deporte, es más, sigo haciéndolo 3-4 días a...
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Requesón

Me han recomendado que coma por las tardes requesón magro con miel, ¿Puedes decirme que cantidad más o menos de proteínas e hidratos contiene el requesón? Y que cantidad debo comer al día(suelo comerme una tarrina de 250 gr)
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¿Qué comer antes y después de ir al gimnasio o salir a correr?

Me gustaría saber qué comer antes de ir al gimnasio o de salir a correr y qué comer después para solo perder grasa y no músculo.
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¿Cómo veis mi entrenamiento?

Soy un chico del sur de españa, tengo 25 años y peso 87 kilos y mido 1.88. Empecé en el gimnasio hace 4 meses, cuando empecé pesaba 81.5 kilos, con lo cual he puesto 5 kilos y medio je je y la verdad es que me noto mucho mejor, con algo más de...
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Coger algo de peso realizando pesas

Mido 1:68 y peso 52 kgy tengo 28 años. Me gustaría mucho coger peso pero soy incapaz de pasar de 55 kg y me gustaría subir hasta 60 o 65 kg, y quisiera empezar a hacer pesas haber si así podía ganar un poco de peso, pero no se por donde empezar y...
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Dieta preventiva, proteínas y cáncer

Con toda esta moda de la dieta Dukan me surgen un montón de dudas. En primer lugar, siendo tan milagrosa me parece que no puede ser muy buena pero nadie dice porque. Me gustaría saber que relación hay entre una dieta rica en proteínas y el cáncer, he...
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Atracón Después de Dieta y Ejercicios Que sucede con mi cuerpo?

Tengo actualmente 53 kilos y mido 160 cm, esto después de llevar a cabo dieta, ejercicios y sibutramina, con esto llegue hasta los 47 kilos, ya que anteriormente mi limite de peso fue 73 kilos, sin embargo he subido un poco y ahora peso 53, quiero...
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Duda sobre las meriendas antes y después de entrenar

No se si los estoy haciendo bien. Mira, cuando entreno a las 17:00h, la merienda 1 la hago antes del entreno y la merienda 2 después, eso lo tengo claro. Pero cuando entreno a las 20:30h, las dos meriendas las hago antes de entrenar, te lo comento...
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