¿Cuántas veces por semana debo entranarlo al musculo?

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Quisiera saber que ejercicios específicos sirven para entrar esa región del hombro con el tricep y también como entrenar la parte trasera del hombro.
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Creatina cell mass

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¿Qué rutina me podría ayudar a tener un buen físico en un año si entreno en casa?

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¿Una rutina para aumentar masa muscular?

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Que opinas de torso-pierna?

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