Como bajar de peso? Que tipo de dieta tengo que hacer?

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Tengo 23 años mido 1.73. Y peso 85kg estoy yendo al gimnasio si siento cambios en la musculatura pero quisiera tener brazos grandes. Cuido lo que como sobretodo no tomo embotellados pero como normal tampoco comida en exceso pero me gustaría saber si...
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¿Porqué me duele tan a menudo la barriga?

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Se puede ¿Adelgazar y no recuperar rápido?

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