Tomar creatina para crecimiento muscular en gimnasio. Épocas para su consumo y tomas diarias

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Tengo 21 años y soy delgado, llevo 2 meses entrenando en mi casa ya que por cuestión de estudios y trabajo no me da tiempo de asistir a un gym, mis preguntas son: ¿Qué creatina monohidratada puedo tomar, como y durante cuanto tiempo? --¿Puedo tomar...
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¿Quitar dichondra y plantar césped o grama?

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Ayuda para fibrarme.

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