¿Cuál es el mejor entrenamiento?

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Entrenamiento aeróbico

Practico la natación como un aficionado más desde hace 5 años (Tengo 45), antes competía en masters, pero lo dejé por falta de tiempo. Dedico 35 minutos entre 3 o 5 veces por semana a nadar, (entre 1400 0 1600 m según las series). Me gustaría que me...
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Como es la mejor forma de acar músculos!?

Como es la mejor forma de acar músculos!? Tengo 18 y me gustaría saber como ganar peso fácilmente y sacar músculos de una forma rápida y sana, Que comidas son las mejores para esto.
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Bici estática y volumen piernas

Hago todos los días entre una hora y hora y media de bici estática en el gimnasio. Reparto el tiempo en dos sesiones de unos 45 minutos. Empiezo a intensidad 4 unos minutos, 10 minutos a intensidad 5 y otros cinco minutos a intensidad 7. Tres veces...
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Busco consejos de series y fartlek para mejorar mi marca de atletismo en los 1000 metros

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Últimos recotes para rutina

Tengo 17 años (18 en diciembre) Hace 4 meses decidí ponerme a dieta, pesaba 104 kilos y medía 1,81 cm. Con una dieta... Un poco salvaje y poco equilibrada (que luego contaré) he conseguido bajar 23 kilos... Ahora mismo mido 1,81 cm y estoy en 81...
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Dermocavitación

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