Dolor crónico en tobillo

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Me extrajeron la muela del juicio mis amígdalas se pusieron rojas, duelen, y también me empezó un leve dolor en el oído

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Que ejercicios debo hacer, si sufro del cartílago de las rodillas?

Que ejercicios me recomiendan seguir ya que sufro del cartílago de las rodillas, ¿Esto si me puede ayudar realmente? Con este dolor apenas si puedo caminar pocas distancias.
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Continuas lesiones isquios y bíceps femoral

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