Muscular mi cuerpo y definir abdominales en casa. Soy delgado y busco dieta y ejercicios de pesas

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Entrenamiento deportivo mixto (pesas, natación, carrera continua) dieta y estilo de vida.

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Eliminar grasa. Hago aeróbicos, dieta, spinning y abdominales. ¿Qué entrenamiento sigo?

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Hola, tengo 25 a~os, quiero ganar peso, (masa muscular) definición y fuerza.

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¿Cómo consigo volumen y ademas defino mis músculos?

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