Tengo 15 años ¿Puedo tomar proteínas como megaplex?

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Aumentar glúteo

Practico el patinaje desde hace 2 años más o menos y he notado que ejercito mucho el glúteo por la parte superior como hacia los riñones. Quería saber algún ejercicio para aumentar la parte inferior, esto es para elevar y redondearlo, por la parte de...
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Aumento de masa muscular

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Busco rutina de ejercicios para realizar en casa para aumentar masa muscular de piernas y glúteos

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