¿Entrenamiento para 3.000?

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Soy un chico de 30 años, mi complexión es delgada con algo de barriguita. Peso 73 kilos y mido 178 centímetros. Lo que busco es aumentar un poco mis músculos, definirlos, y marcarlos (perdiendo la grasa abdominal que me sobra), vamos que aspiro a ser...
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Hey.. Sobre rutinas

Desde hace ya 20 meses nado unas 3/4 veces por semana y corro entre1 y2. Necesito una rutina adecuada y una dieta también. En otra pregunta que realice en gral tengo la duda de que si esos batidos de proteínas son adecuados o una perdida de tiempo y...
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Un plan de entrenamiento

Tengo 29 años y juego a fútbol 11 todos los sábados pero no entrenamos, voy a correr 2 o 3 veces por semana unos 40 minutos cada día y también 20 minutos de piscina. Salgo a correr por superficies llanas con alguna pendiente pero muy poca y mi ritmo...
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Pulsaciones corriendo en verano se disparan

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Series ganar velocidad, 4 de medio minuto

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Definir abdominales y no perder musculación

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Llevo 4 meses en el gimnasio y no he visto ningún resultado. Quiero cambiar de rutina de ejercicios.

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Cantidad de Series

Soy un muchacho de 20 años, que ha estado entrenando con pesas durante un tiempo, pero ahora decidí cambiar mi rutina y encontré el "Entrenamiento Alemán de Volumen" en el que aconsejan realizar un plan de 4 días, pero en cada día realizan hasta 10...
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Rutina y Dieta Para Musculación, Resistencia y Fuerza

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