Sustituto al batido de proteínas

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Me compre proteína en polvo de la marca "genetic tech" en polvo para marcar y creatina de la marca "champion nutrition" mmi pregunta es como debería consumir estos productos en que horarios debería tomarlos y si es que selos puede tomar juntos antes...
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Sufro obesidad por depresión tras fallecer mi madre. Deporte y dieta para quemar grasas

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