Ejercicios que mejoren mi regate y con ello mi rendimiento deportivo

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A ver si puedes orientarme. Me partí hace 3 meses varios huesos del pie derecho: 2º y 3º metetarso, las cuñas, articulación de linsfrac y escafoide. Me operaron y me pusieron 2 agujas (una en cada lateral del pie) y un tornillo en el centro. Después...
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¿Es bueno hacer pesas para adelgazar rapido?

Mido 1.78 y peso 137 kilos por lo que quiero bajar de peso rapido, pero no se si debo hacer pesas. Por el momento primero caliento con 10 minutos en la bicicleta, después me voy a las pesas y hago 3 series de 15 repeticiones en cada aparato un día...
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¿Cómo construir un huerto de albañilería elevado?

Bueno la cuestión es que tengo un jardín de 50 metros cuadrados. Parte de ese jardín lo quiero dedicar a construir un huerto. El tema es el siguiente... Tengo ya unos años y me gustaría tener ese huerto elevado del suelo... Como a unos 9o cm....
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Soy deportista, voy al gimnasio y busco mejorar el glúteo, piernas y adelgazar.Practico tenis y bici

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