¿Cómo puedo aprender Muay Thai y Jiu-Jitsu desde casa?

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Si mido 1,74 y voy al gimnasio tres veces por semanas desde hace casi 6 años

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Dolor en el dedo cardinal mano izquierda

El doctor me dice que me tiene que operar el dedo para que ya no me duela, pero no he tenido información completa de mi problema y tengo miedo de quedar mal ya que me duelen todas las articulaciones, pies rodillas, manos cuello, etc. ¿Existe alguna...
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Ayuda para la elaboración de una rutina específica.

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Dolor rodilla parte posterior

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Cambiar mi aspecto físico

Hace un par de años que voi al gym pero de forma no continuada ya que por un motivo o por otro he tenido que dejarlo. Pero este año me he propuesto no dejarlo y llevo 5 meses entrenando. Tengo 34 años mido 1.66 y peso 55kg. Te agradecería que me...
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