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¿Cómo puedo conseguir bastante volumen y definición para los músculos de pectorales?
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Mejorar mi Rutina
Como están me llamo Marcelo y tengo 30 años mido 1.83 y peso 77 Kg mi indice de de grasa corporal es de 12 % y desde hace 5 meses que voy al Gimnasio y bueno he conseguido resultados pero no he aumentado significativamente de peso, y quisiera saber...
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Alimentación para complementar mis duros ejercicios en el gimnasio y practicando baloncesto
Haber si alguien puede aconsejarme: Mido 1.90 y peso 90 kg, llevo asistiendo al gym aproximadamente 1 año, combinándolo siempre con trote areobico durante 30mins en los días que no entreno basket. Cuando comencé, logre bajar 20kilos (osea pesaba 102...
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¿Voy por buen camino?
Llevo dos años en un gym, yo era gordo cuando entre, mido 1.87 y pesaba 120kg, ahora peso 85kg, pero he subido porque me quede en 76kg y no tenia fuerza ni para coger la pesa de 2kg y ademas era antiestético. Hago 5 días a la semana musculación a...
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Entrenamiento en general
Tengo 25 años y peso 78kg, y estoy apuntado en el gimnasio de mi universidad (el cual desgraciadamente tiene un monitor con el que nunca coincido en horario). La cosa es que hasta ahora iba al gimnasio de forma discontinuada, pero me he propuesto...
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¿Qué peso poner?
¿K tal? Hace unos días me propusiste una rutina de ejercicios que era la siguiente: Lunes: Pecho Bíceps: Flexiones con las manos a la altura de los hombros 4x20 Aperturas con mancuernas 4x15 Press banca con mancuernas 4x15 Curl alterno de pié 4x12...
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Organización de ejercicios en Casa.
Os voy a hacer una pregunta que creo que no ha salido nunca en estos foros y es sobre los ejercicios en casa, pero no las clases de músculos sino que ejercicios hacer antes y cuales después, imagino que la mayoría de los que hacemos ejercicio en casa...
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Dieta y rutina para un endomorfo...
¿Cómo andan? Tengo 23 años peso, 89,5 kg y mido aprox 1,80 mts y soy endomorfo. Hago pesas hace años, fui medio como muñeca inflable era bien gordo y dsps baje mucho de peso y ahora me estanque aquí con este peso y físico. Mi físico si lo ven es muy...
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Tabla.
Tengo 18 años y toy en el mundo de las pesas desde ace 2 años quería qvieras mi tabla y me dijeras que tal esta y los fallos que tu ves y que cambiarías gracias es esta. Lunes: Pecho: 1.Press de banca 1*15 1*12 2*10 1*8. 2.Press de banca inclinado...
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¿Existe alguna manera de bajar de peso sin disminuir masa muscular? Empecé 1 dieta y me noto raro.
Cagateloro. Han pasado 2 meses desde que empecé una dieta. Estoy con la dieta y haciendo aeróbicos (1 hora a buen ritmo). Hay alguna manera de bajar peso, pero sin bajar masa muscular. Es que ahora me veo un poco raro. Te cuento yo hace 2 meses y yo...
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Series compuestas
Mi pregunta es muy simple y agardezaco a quien me la responda rápidamente. Esta semana estuve haciendo pecho y bíceps con series compuestas, es decir hacia una serie de banco inclinado e inmediatamente hacia otra serie de aperturas plano así hasta...
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