Un piltrafilla quiere hacer brazos ;)

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Bajar de peso y fibrar/endurecer un poco

Aver quien me puede echar una mano... Cuento mi caso: Necesito una dieta o por lo menos un seguimiento para saber que debo comer y que cantidades para perder peso de manera más o menos rápida (nada de 1 kilo al mes, por ejemplo) y respecto a las...
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¿Comer y no engordar?

Quería hacete una pregunta a ver si podrías aclarármela. Hay muchas personas de complexión delgada que conozco que come mucho bollo, mucha coca-cola, chucherías... Etc, en fin, se hinchan! Y yo no comprendo porque no engordan, de verdad que no lo...
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¿Recurro o pago la multa?

El jueves pasado, me multaron por saltarme un STOP Vertical, situado delante de un paso de peatones y después del paso de peatones el stop horizontal casi borrado y el cruze., antes del stop había un badén, pues frene casi hasta detenermo, luego el...
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Cuantas horas comprende una jornada de trabajo en servicio a la comunidad?

¿Cuántas horas se considera 1 jornada de trabajo en servicio a la comunidad? Sé que el máximo por jornada son 8h, pero mi pregunta es cuantas horas se considera una jornada.
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¿Cómo me planifico y que rutina y dieta hago para subir volumen y luego poder definir?

Te comento que voy a ir durante todo el curso al gimnasio. Ya llevo dos años yendo y quiero en estos 9 meses coger bastante volumen primero y después definir un poco de cara al verano. Voy a ir 3 días a la semana porque juego a baloncesto y entreno...
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Suplementación con creatina gracias expertos

No voy a explicar que como exactamente sino todo resumido para ver si están de acuerdo con esto gracias: Mañana: creatina al levantarme(jugo de uva), enterex como dies minutos después, desayuno. Tarde: almuerzo, creatina (pre entreno), creatina (post...
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Conseguir 5 dominadas en dos meses

En primer lugar desearte unas felices fiestas y buena entrada de año El motivo de mi mensaje es que me estoy preparando para vigilante y el monitor de mi gimnasio esta de baja Los requerimientos para ello son - 50 metros en 9 seg - 1 km en 4 min 45''...
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Pared drywall para ruido de camión

Desde hace un tiempo mi zona se ha convertido en un sitio bastante molesto para dormir debido al aumento del trafico de camiones (largas filas durante casi todos los días) y el ruido que hacen con sus fuertes bocinas. Así que decidí hacer un nuevo...
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Rutinas de ejercicio

Me gustaría saber una rutina para eliminar la celulitis de mis piernas, ademas de fortalecer el busto, que se vea más levantadito al igual que mis pompis, ¿Alguna recomendación? ¿Hay alguna rutina? ¿Qué tipo y repeticiones de ejercicios puedo hacer?
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¿Puedo pedir reducción de jornada quitándome los fines de semana? (En mi empresa se trabaja a turnos y ya me han denegado...)

En mi empresa se trabaja a turnos, turnos de 8 horas (12:00-20:00/20:00-4:00), ya he pedido una reducción en la que expreso que cambien mi horario a un turno de 30 horas, (6 diarias) en un único horario, de 12:00 a 18:00 de lunes a viernes. Se han...
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