Necesito que me aconsejen sobre dietas y capsulas

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Llevo 1 mes en el gym sigo al pie de la letra las instrucciones del trainer pero no he notado cambios solo que ya no me fatigo tan pronto pero no c como alimentarme correctamente me podrían ayudar? Mido 1,77 y peso 85kg he bajado unos 15 pero estoy...
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¿Cómo evito los pellejos en los labios?

Me salen a cada rato pellejos en los labios, al sonreír sobretodo y con el frío, sobretodo en el inferior y se me forma como un hilo de pellejitos cuando sonrío ampliamente al tener labios rajados, es como si justo en la mitad del labio inferior se...
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Tengo una máquina escaladora en casa (no elíptica) y quisiera saber en qué me beneficiaria una rutina de 30min diarios. Cuánto tardaría en tonificarme. Peso 56kg y estoy muy fofa!
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