¿Cuantas veces al día debo tomar un suplemento en el gimnasio para que mejore mis músculos?

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Como empezar a consumir el Megaplex para aumentar la masa corporal combinado con el fitness?

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Me llamo mario tengo 18 años mido 1.91 y peso 97 kg! Me gustaría llevar una buena dieta coger masa muscular y bajar la barriguita! Eso si ai un inconveniente! No me usta la ensalada y la verdura me la tengo que comer molida !
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