¿Cómo puedo hacer crecer mi caja torácica y pectoral?

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Soy diego de colombia. Actualmente estoy iniciando a un grupo de niños y niñas entre 9 a 14 años en el bello deporte del voleibol... Quisiera que me colaboraran con varios ejercicios para enseñarles "de manera correcta" a realizar la recepción(rece)....
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