Bajar unos kg, con ORBITREK

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Musculación en Casa-Adolescente

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No tengo muchos muslos, simplemente quiero estilizar los muslos ponerlos duros y el culo en buena forma redondito y duro, además de sacar oblicuos y tener una buena dieta, ¿Qué me recomiendas?
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¿Cómo puedo marcar más pectorales, haciendo ejercicios en casa? No tengo ningún tipo de material.

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