Ayuda acerca de rutina de ejercicios

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Si nuevo por aquí y me gustaría saber como coger volumen y masa muscular. Tengo34 años, mido 1.82 y peso 83 Kg, voy al gimnasio 3 veces por semana, Voy al gimnasio hace 2 años.
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Realmente por aquí es muy difícil enviarte mi código porque esta página me convierte todo el código y me muestra los elementos html si lo copio textual, hice todo como me dijiste conforme lo entendí y me muestra estos errores : Notice: Undefined...
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Como aumento la masa muscular, *biceps y triceps*

Thunderion, tengo 17 años y llevo 2 meses entrenando con pesas. He notado los resultados, tengo marcado el bíceps y la cabeza larga del tríceps y quisiera saber como puedo aumentar mis bíceps. Porque no pasan de 11 pulgadas y media. Para los tríceps...
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¿Cuál llegaría a ser Una buena rutina para principiante en artes marciales mixtas?

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Soy nuevo en access, lo que pasa es que manda un error al escribir la siguiente función: DBúsq("[costo_hora]","[tafira_personal_docente]","[denominación]=" & [denominación]) La estoy escribiendo en una consulta, en donde quiero que me arroje el campo...
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Feed externo en mi web

Ando un poco liado, resulta que he creado mi pagina con un programa de creacion de web, el caso que viene un plugin para incorporar feed de rss en la web pero yo lo inserto y cuando la previsualizo en mi localhost se ve a la perfeccion pero al...
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Leer he interpretar un txt en c++

Tengo una gran problema me dan un archivo txt y lo tengo que leer desde c o c++ el problema es que el archivo bien así: clase = {2 , 3 , 5, 6 } Y yo debo de meter un un puntero esa información porque el archivo puede contener 1 elemento o 200 o más y...
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Mi nombre es juan tengo 15 años peso 52kg mido 1.64 ... Hace 3 meses que voy al gimnasio y pss la verdad no eh visto mucho progreso .. Tengo ami entrenador pero a decir verdad no me dice cosas que le pregunto por ejemplo me cobra para hacerme una...
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¿Correr antes o después de hacer pesas...

Mi pregunta viene a raíz de este articulo: http://www.vitonica.com/carrera/debemos-correr-antes-o-despues-de-entrenarnos-con-pesas Yo lo que quiero es ganar musculo, así que quisiera que me dijeran que tanto de cierto tiene lo que dicen de que hacer...
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¿Son necesarios son los ejercicios abdominales?

Que tal experto que bueno que ya estas disponible de nuevo porque tengo varias dudas sobre mi cuerpo que aun no entiendo yo soy ectomorfo ese que no gana peso ni comiendo todo el día chatarra la ventaja de eso es que puedo marcarme muy rapido me...
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