Fondo físico

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Stepers (aparato simula escaleras)

Hace cosa de 2 meses que hago ejercicio con ese aparato. Quiero que mis piernas se fortalezcan -tengo flacidez- y que adelgacen (las tengo gruesas para mi peso y estatura: soy mujer de 41 años, de 1,57m estatura y 53 kilos). Aparte de lo "estético"...
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Tuve relaciones la misma noche que olvide tomar la pastilla. ¿Estoy embarazada?

Tomo Mileva 35 todos los días a las 21.00 hs pero el día que debía tomar la pastilla numero 10 de la caja (2da semana) la tome a las 8.00 am, once horas después del horario habitual de la toma. Esa misma noche tuve relaciones sin protección. Quería...
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¿Cómo me planifico y que rutina y dieta hago para subir volumen y luego poder definir?

Te comento que voy a ir durante todo el curso al gimnasio. Ya llevo dos años yendo y quiero en estos 9 meses coger bastante volumen primero y después definir un poco de cara al verano. Voy a ir 3 días a la semana porque juego a baloncesto y entreno...
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Dolor Rodilla Izquierda tras giro

Practico principalmente natación y ciclismo, aunque por temporadas también salgo a correr. Una noche en la cama tras un giro lateral brusco noté un dolor fuerte en la rodilla izquierda que consiguió que casi no pudiera caminar durante unos días. Fui...
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¿Ganar volumen pecho rápidamente?

Entreno por la mañana a las 11:00. Quería ganar unos 5 a 8 k, mido1.75 y peso 65kg, tomo MASSTOTAL de nutritech k es 60%carbohidratos y 40% poteinas(2 al dia;uno media hora antes de enrenar y otro media ora después de entrenar con agua) y capsulas de...
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Que rutina me recomiendan para aumentar masa muscular

Tengo 16 años, y hace casi nada, a penas 1 semana y media que me apunte al GYM, estube informandome del tema, y la verdad es que soy nuevo y quiero hacer las cosas bien. Me dijieron que devo seguir una rutina, pero también me dijieron que havia una...
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¿Pueden quitarte días de vacaciones para recuperar horas por hacer un curso?

Mi marido está trabajando 8 horas y en su calendario laboral dice que tiene de vacaciones del 1 al 21 de agosto. Ahora, en el mes de junio, le dicen que tiene que hacer un curso des del día 18 de junio al 17 de julio, los martes, miércoles y jueves,...
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Necesito adelgazar

Tengo 19 años, mido 1.60 y peso 58 k... Y quiero y necesito reducir mis medidas, no me veo muy gorda que digamos pero si se me nota mucho la diferencia a como estaba hace unos 2 meses. ´ Estuve tomando Kilose del Himalaya un tiempito, solo que esta...
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Renovar permiso residencia y trabajo

Soy de Brasil y llevo en españa dos años y seis meses, en febrero de 2011 tengo que hacer mi 2ª renovación de residencia y trabajo. Tengo cotizado un año como empleada de hogar y 4 meses como camarera, llevo sin trabajar desde noviembre de 2010, ¿Mi...
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Dieta ejercicios

Me gustaría encontrar una dieta que junto a un programa de musculación redujese mi grasa abdominal. Practique la musculación durante algún tiempo, dejando de practicar ningún tipo de ejercicio durante un año, con el resultado de un gran aumento de...
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